| ダイエットは女性なら興味を持つ話題でしょう。バレエをするならまず痩せて、体も柔らかくなってから始めたい。と言う方もいらっしゃいます。確かにバレリーナは細くて軽やかですが、それに加えて鍛えられた筋肉とハードな踊りに耐えられるスタミナが必要です。私も以前は、無理なダイエットをしてホルモンの働きを狂わしてしまったことがあります。でもあの時は、痩せていく体がうれしかったので気にもしていませんでした。ただレッスンで疲れを感じ、精神的にも不安定になり、踊りも間々ならない状態でした。何故痩せなくてはいけないのか、どこまで痩せたらいいのか。考え直してみたいと思います。 |
| 理想の体重 |
| 何故太ってしまったのか分からない。どうしたら痩せるのか分からないなど、色々な意見を聞きます。実際の所、私ももっと今より痩せたらいいのにと思ってます。ただダイエットは体を壊してまでする必要があるでしょうか？外見がいくらきれいになったとしても、病気になったり精神不安定になったりしてしまったら、美しくなった意味が無いような気がします。けれど体重が重くて足腰に負担が掛かったりではそれも問題です。自分に合った体重は何キロなのか計算してみませんか？ |
標準体重（Kg)＝身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）ｘ２２
| たとえば、あなたの身長が、１６０ｃｍ（１．６０ｍ）だったとします。すると、標準体重は、１．６０（ｍ）ｘ１．６０（ｍ）ｘ２２ですから、およそ５６Kgniなります。この体重は健康で病気にもかかりにくいとされるものですが、ダイエットをするのであれば「２２」を「２０」にして目標体重を決めてみるのがいいと思います。 |
| 何故、太るのか・・ |
| 車はガソリンがないと動かないように人間の体も食べ物が必要です。歩くにも眠るにも、ただ呼吸をするにも食べ物によって得たエネルギーを使います。このエネルギーの消費量によって摂取しても良いカロリーが変わってきます。気をつけなければいけないと思うことは、年齢によっても変わってくるということです。食べる量も、運動量もあまり変わってないのに体重が増えてしまうと言う方が見落としてしまう点ではないでしょうか？一緒に生活を共にしている方の体の大きさ、又は年齢をご自分と比べて見てください。子供と一緒になって食べたり、ご主人のお夜食に付き合っていたのでは自然に体重も増えてしまいます。 育ち盛りの子供、時間の不規則なご主人とは別にご自分の食事スタイルを考えてみませんか？ |
| 毎日がダイエット |
| 今日から痩せると決めて、始めたダイエットは長く続きにくいものです。時間に追われた生活の中でじっくりとダイエットに励むのは容易なことではありません。食事にしても自分だけ別のものを食べるというのは、なかなか困難なことでしょう。ダイエットをすることで健康で美しく、またいつまでもそうありたい。それが理想だと思います。無理をしないで毎日少しずつ気をつけてみましょう。 |
| 正しい姿勢 |
| 人の目を見て話をすることが出来ますか？日本人のもっとも苦手とする行為ではないでしょうか？また日本人の目はまぶたが眼球にたいしてかぶされがちになっている為、目線が下がってしまいます。そうすると、背中も自然にまるくなって、猫背になりお腹や背中に脂肪がつきやすくなります。目線をほんの少し上に上げてみませんか？ 顔の筋肉も緊張されて、あごのあたりも気になってくると思います。足の裏は全部、床についていますか？ しっかりと、大地を踏まなくては膝も,背骨も首も伸びてこなくなります。体の芯が出来れば腕から指先までの神経が生きてくると思います。正しい姿勢。それがダイエットの第一歩に繋がってくるような気がします。 |