バレエについて

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊﾞﾚｴのHPのリンク集

Ballet について

クラシックバレエの基本は全ての基本といっても良いと思います。
これを、確実にこなすのは、大変な事かもしれない。
それでも、美しい姿勢の為にがんばってそれに近づけていきたいと思います。

始めに大切な足のポジションです。足の裏をしっかり床につけて腰を安定させましょう。腰が安定しなければきれいなバランスはとれません。

　左から、第一ポジション。かかとをつけて、膝が開かないように気をつけます。指に力がかからないようにしましょう。次に第二ポジション。両足を足の一つ半分ほど開けます。左右同じ力で立ちましょう。真中は第三ポジション。土踏まずに反対の足のかかとをつけます。次に第四ポジション。両足の間を一つ分ほど開けます。腰がねじれない様に気をつけます。最後に第五ポジション。脚の付け根からしっかり開きます。かかとと、つま先が同じ位置になるようににします。ただし、初心者の方は無理に開こうとせず膝の向きとつま先の向きが同じくらいにしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　

Aバットマンタンジュ（横）　　足の甲をよく伸ばします。膝の後ろ側を意識して伸ばしましょう。腰はバーに対して垂直な位置で保ちます。

Ｂバットマンタンジュ（横）　　　つま先を伸ばす時、かかとが後ろへ逃げない様に気をつけます。

Ｃバットマンタンジュ（前）　　　足の付け根からしっかり開きます。足の内側の線をまっすぐ伸ばします。その時,軸になる足が短くならない様にしましょう。（おしりが下がらないように）

Ｄバットマンタンジュ（前）　　　小指の方に体重がかからないようにしましょう。釜足になります。（捻挫の原因にもなります。）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Ｅバットマンタンジュ（後ろ）　　　お尻の後ろ（背中）に足を伸ばして出します。膝はなるべく外を向くように足の付け根から開きます。無理に出すと腰が持ちあがってしまうので気をつけます。

Ｆバットマンタンジュ（後ろ）　　　甲が下を向いてはいけません。第一ポジションから、足を出し入れする練習をしてみましょう。　　　

　
Ｇ・Ｆバットマンタンジュ　　　　　　つま先をつぶして足を伸ばしてはいけません。体重がつま先の方にかかってしまって、まっすぐな姿勢が保つことが出来なくなります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1.プリエ

プリエにはドゥミプリエとグランプリエがあります。お稽古場のレッスンはプリエから始める場合がほとんどですからじっくりていねいに行う必要があります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ドゥミプリエ・・・かかとが持ちあがってはいけません。両方の足の裏をしっかり床につけて、膝を曲げます。その時、腰はバァーに対して垂直な位置である事、上半身が膝を曲げるごとに揺れないように気をつけましょう。
グランプリエ・・かかとが持ちあがります。ドゥミプリエを通って、さらに深く膝を曲げていきます。腰の位置は両方の足の真中にくるようにします。（どちらか、片方に体重がかからないように）また、上半身は背中をしっかり伸ばして、前かがみにならない様に気をつけましょう。

２．ポール・ド・ブラ

ﾊﾞﾚｴにおいて、足の動きと同じ位大切なものは、手（腕）の動きです。腕は軽く感じられなくてはいけません。余計な力は入らない様に、また力を抜き過ぎない様に、正しいポジションに腕・手先が収められるように繰り返し練習が必要です。

指のまとめ方・・・手に鋭角な角度をつけない様にします。親指は中にしまって、手先が細く見える様にします。
腕を横に出した時・・肘がぶら下がらない様にします。手首の位置が高くて、肘が下がらないように気をつけましょう。両腕を体の前で丸くした時、胃のあたりの高さです。それ以上、上げてはいけません。そのまま、横に丸みを保ちながら開きます。一直線に突っ張らない様にしましょう。

手は必ず自分の見える範囲に置く様にします。足の動きに気をとられていると、大切な腕・手先を忘れてしまいがちになってしまいます。足と手と頭の動きはひとつのセットになっているのです。
また、ポール・ド・ブラで大切なことは空間です。首の横、脇の下など無くしてはいけない空間があります。自分の体の周りの空間を感じてこそ美しいポジションが出来あがります。

3.バットマン・タンｼﾞｭとバットマン・デガジェ

上記で図でご説明しましたバットマン・タンｼﾞｭ。
その延長で足をあげたものをバットマン・デガジェといいます。バットマン・デガジェはバットマン・タンｼﾞｭを通過して行います。テンポが速くても通過する道は同じと考えていいでしょう。バットマン・デガジェで気をつけたいのはつま先です。足先が床から離れた途端にスリッパを履いているようなつま先にならない様にしましょう。つま先は開いていることが好ましいですが、足の柔らかさなど色々な条件がありますから、無理はしないようにしましょう。テニスボールを足の裏でキャッチするような意識でつま先（足の裏）を使って訓練してみましょう。
バトマン・デガジェはこれからジャンプをする時にとても大事なパです。何度も何度も床を使って、バットマン・デガジェを練習しましょう。

レッスンについて

　　　　　　　　　　　　　　　

椅子に座りながら足を伸ばしてみたり、家事をしながらルルべをしたり、バレエのレッスンはどこでもいつでも出来ると思います。いつまでも、素敵な姿勢を保てる様に毎日、自分と見詰め合うことが大切なことだと思います。

≪ウェブリング≫　
♪うーたんさん主催のウェブリング♪
『パパパパバレエ？』のナビゲーション